3餐正常吃

吃不下就少量多餐

吃的要营养但别吃垃圾食物

虽然我2胎都胖了快30公斤

但我都有瘦回来唷

重点是钙片要吃铁剂要吃牛奶豆浆要喝

苹果甘蔗要吃小孩会白真的

我家2只差很多

哈我的状况跟你差不多

老大也快2岁3个月全母乳 生完54公斤比起我还是小姐状态多了10公斤

第一胎容易肚子饿白饭吃太多结果胖了20公斤 餵母乳又好饿一直瘦不下来

还好第二胎不会饿 都正常吃 38周只胖10公斤 生完3周我就瘦回来

现在53公斤 体重自己慢慢下降当中 有望把第一胎的肥肉斩除

澱粉类真的少吃>>肥胖的根源饿的话还是以蔬菜肉类为主

澱粉和醣类吃少

如白饭、麵、麵包少吃

水果甜份高的少吃

喝低脂或无脂牛乳

无糖、少糖豆浆

多以蛋白质为主

如鱼肉、牛肉、蛋白、豆腐

烹调少油

多喝水

多吃蔬菜